우울증 위험요인 1위 '수면' 많이 자도 적게 자도 영향

 증상은 수면 시간이 7~8시간인 사람과 비교해 6시간 이하 또는 9시간 이상 잠을 잘 경우 2.1배 높았다. 친구와의 교류가 적을 경우(월 1회 미만) 2배, 이웃 간 신뢰가 낮은 경우 1.8배 높았다. 건강 행태와 관련해선 흡연 1.7배, 신체 활동 부족(걷기 1.4배·근력운동 1.2배), 고위험음주는 1.3배 높았다. 

https://www.newsis.com/view/NISX20260414_0003590164

일반적으로 9시 이상 잘일은 없긴하니

6시간 미만으로 자는 것만 조심하면 될듯.

7-8시간의 수면이 최고라네여